Главная » Спорт » Занятия спортом делают женщину более привлекательной

Занятия спортом делают женщину более привлекательной

loading

Занятия спортом делают женщину более привлекательнойЗанятия спортом не только полезны для здоровья, но и доставляют массу удовольствия – это делает женщину более привлекательной и значительно повышает её самооценку. Учитывая физиологическую особенность организма нет точного ответа, какой из многочисленных видов спорта выбрать. Мнения специалистов в данном вопросе расходятся. Дело в том, что мышечная ткань мужчины – 40%, а женщины – 23%, к тому же жировая масса у мужчин меньше на 10-12%. Образ жизни женского пола стал более «сидячим» с наименьшей физической нагрузкой. Поэтому наиболее популярными оказались занятия: плаванием, аэробикой, йогой, танцами, на тренажерах, фитнесом и велоспортом. Менее распространенными считаются теннис, гольф и волейбол.

Заниматься спортом рекомендуется исходя из физических возможностей. У каждой женщины они индивидуальны, одна может с удовольствием пробежать марафон, а другая с трудом подняться по ступенькам на четвертый этаж. Перед тем, как приступать к занятиям, нужно определить индивидуальную нагрузку, чтобы определить уровень физической формы на данный момент. Для этого существует множество степ-тестов, с ними без труда можно ознакомится в интернете. Самый простейший из них можно проделать, дочитав данную статью:

Встать лицом к скамейке высотой не более 30 см. Дальше нужно делать шаги на скамейку: правой ногой, потом на пол и левой ногой. При этом скорость должна быть два полных круга за 5 секунд, 24 полных круга за 1 минуту. Тест длится 3 минуты. После, следует измерить пульс (за минуту) чтобы посчитать время, за которое сердце восстановит обычный ритм после данной нагрузки.

Если лишний вес не более 10%, то спорт может заменить диету. К примеру, масса тела 50 кг, нужно сбросить 5 кг, то регулярных физических нагрузок будет достаточно и снижать обычную калорийность пищи не нужно. Жировая масса тела значительно уменьшается при занятиях аэробикой, они должны составлять не менее 30 минут. Достаточно трёх дней в неделю. При этом необходимо следить за сердечными сокращениями, которые должны достигнуть «целевую зону» — она индивидуальна для каждой женщины. По окончанию занятия сжигается не менее 300 калорий.

Спорт играет важнейшую роль в жизни молодых девушек и женщин. Большинство из них утверждают, что занимаясь спортом, они чаще всего знакомятся с приятными молодыми людьми. Это помогает им сохранять позитивный настрой. Более 59% женщин уверяют, что именно спорт помогает им преодолеть чувства стресса и раздражительности. Активный образ жизни помогает не только сохранять приятные формы, но и чувствовать себя более сексуальной, излучать уверенность, что в значительно степени играет роль в успешности как на работе, так и во взаимоотношениях с людьми в целом.



Еще статьи из этой рубрики:

    Растяжка и ее важность в тренировках
    Прежде чем пойти дальше необходимо сразу же оговориться, растяжка укрепляет мышцы. Но почему то, это первый пункт, который обычно вычеркивается из плана тренировок. Тренеры могут сколько угодно уговаривать начинать и заканчивать тренировки упражнениями на ...

    Силовые тренировки: изолирующие и базовые упражнения
    Для достижения успеха при занятиях на силовых тренажерах, необходимо понимать правильно ли выполняются и чередуются упражнения. Обычно за этим должен следить тренер, но если его нет, то правильность выполнения легко проверить следующим образом. ...

    Силовые тренировки или аэробика, что лучше
    И у одного способа и у другого способа сжигания лишнего жира есть и свои поклонники, и свои противники. С одной стороны, когда проводятся силовые тренировки, энергозатраты в разы увеличиваются, но при этом, как ни странно, жиры ...

Оставьте свой отзыв