Главная » Спорт » Силовые тренировки или аэробика, что лучше

Силовые тренировки или аэробика, что лучше

loading

аэробика похудетьИ у одного способа и у другого способа сжигания лишнего жира есть и свои поклонники, и свои противники.

С одной стороны, когда проводятся силовые тренировки, энергозатраты в разы увеличиваются, но при этом, как ни странно, жиры сжигаются медленнее. Прежде всего, при подобных тренировках поглощаются углеводы, соответственно, на несколько дней ускоряются и обменные процессы.

При занятиях аэробикой, наоборот, затрачивается много кислорода и поэтому, и сжигаются жиры быстрее углеводов. Но при этом аэробные упражнения не позволяют улучшить работу мышц.

Многие тренера предпочитают сочетать для своих подопечных оба вида нагрузок и силовой, и аэробный. Происходить это может, таким образом, сначала бег по дорожке, потом упражнения с силовыми тренажерами, затем опять бег по дорожке. Преследуется сразу несколько целей: похудение и тренировка мышц.

В любом случае, прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с тренером, так можно будет четко сформулировать цели занятий и составить правильный график тренировок и добиться максимально эффекта. Главное не лениться и помнить, залог успеха — это регулярность тренировок, не надо бросать спорт на середине пути, от этого состояние может только ухудшиться.



Еще статьи из этой рубрики:

    Советы тем, кто решил заниматься фитнесом
    Самое сложное в занятиях фитнесом, это найти на них время, даже не столько время, сколько желание. Для того, чтобы не идти в спортзал находится миллион причин, хотя все прекрасно понимают, что это важная составляющая нашей ...

    Что такое фитнес
    Само слово «фитнес» произошло от английского «To be fit», что означает «быть в форме».  Для кого-то это удовольствие, для кого-то образ жизни, для некоторых это работа. Чего обычно хотят от фитнеса? Первое, и наверное, самое главное, ...

    Занятия спортом и специальные бюстгальтеры
    Ученые давно уже доказали, что при занятиях спортом в обычном бюстгальтере можно нанести большой вред груди. Поэтому специалисты медики предлагают женщинам специально разработанные спортивные бюстгальтеры, которые защищают грудь от различных травм на 80%. Медики давно ...

Оставьте свой отзыв