Главная » Спорт » Растяжка и ее важность в тренировках

Растяжка и ее важность в тренировках

loading

растяжка мышц ногПрежде чем пойти дальше необходимо сразу же оговориться, растяжка укрепляет мышцы. Но почему то, это первый пункт, который обычно вычеркивается из плана тренировок. Тренеры могут сколько угодно уговаривать начинать и заканчивать тренировки упражнениями на растяжку, обычно подобные призывы проходят мимо ушей. Чаще всего, потому что уже вечер, хочется домой, да и вообще «хватит на сегодня спорта».

А на самом деле упражнения на растяжку укрепляют мышцы и помогают похудеть не хуже чем аэробика и силовые тренинги, а иногда даже и лучше.

Буквально пять-десять минут упражнений на расслабление, но они помогут избежать дискомфортных и болезненных ощущений, которые часто появляются после занятий. К тому же если выполнять упражнения регулярно, то следующие тренировки пройдут гораздо эффективнее.

Так же будут заметны улучшения и вне тренажерного зала, измениться походка, станет более мягкой и грациозной, улучшиться осанка и координация движений.  В результате фигура будет более подтянутой. Так же необходимо культивировать растяжку с возрастом, потому что, если гибкость тела будет потеряна, ее будет крайне трудно восстановить.



Еще статьи из этой рубрики:

    Силовые тренировки: изолирующие и базовые упражнения
    Для достижения успеха при занятиях на силовых тренажерах, необходимо понимать правильно ли выполняются и чередуются упражнения. Обычно за этим должен следить тренер, но если его нет, то правильность выполнения легко проверить следующим образом. ...

    Силовые тренировки или аэробика, что лучше
    И у одного способа и у другого способа сжигания лишнего жира есть и свои поклонники, и свои противники. С одной стороны, когда проводятся силовые тренировки, энергозатраты в разы увеличиваются, но при этом, как ни странно, жиры ...

    Советы тем, кто решил заниматься фитнесом
    Самое сложное в занятиях фитнесом, это найти на них время, даже не столько время, сколько желание. Для того, чтобы не идти в спортзал находится миллион причин, хотя все прекрасно понимают, что это важная составляющая нашей ...

Оставьте свой отзыв