Главная » Женское здоровье » Как сохранить женское здоровье?

Как сохранить женское здоровье?

loading

Как сохранить женское здоровье?Наши биологические параметры лишь на треть определяют возраст, все остальное мы создаем своими руками. Как прожить долго, сохранить красоту и не потерять радостное мироощущение? Вряд ли для этого нужны огромные финансовые вложения или титанические усилия. Все что нужно – немного самодисциплины и позитивный взгляд на вещи. Существует ряд несложных правил, соблюдая которые, мы значительно улучшим качество жизни и сохраним здоровье.

Первое, на что надо обратить внимание – это состояние полости рта. Больные зубы и воспаленные десны увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 72%!

Исследования показали, что один из признаков старения — изменение хромосом. Из наблюдений известно, что у женщин, регулярно принимающих поливитамины, замедляется процесс изменения хромосом, значит и процесс старения.

Третье правило — регулярно, приблизительно раз в неделю, контролировать свой вес. Женщины с избыточным весом живут на 8 лет меньше женщин, поддерживающих нормальный вес.

Обязательное включение в рацион орехов избавит от многих проблем со здоровьем. Орехи являются источником жирных ненасыщенных кислот, понижают холестерин, улучшают работу мозга, повышают иммунитет. Особенно полезны грецкие орехи и сладкий миндаль.

Важное правило, о котором все знают, но далеко не все следуют – это умеренные физические нагрузки. Нужно выбрать тот вид, который вам больше нравится, будь то ходьба пешком или плавание, главное не просиживать все время у телевизора, а дать возможность организму насытиться кислородом, улучшить обмен веществ с помощью активной нагрузки.

Следующее правило, которое помогает сохранить здоровье, но также тяжело соблюдается многими женщинами – не переедать! Чтобы приучить себя к этому, нужно вставать из-за стола, до того как появится тяжесть в желудке. Сейчас это известный факт, что сытость чувствуется желудком, только через 20 минут после насыщения. Привычки питания, это отдельная большая тема для разговора, стоит лишь сказать, что в рацион обязательно должны входить свежие овощи и фрукты, а также рыба не меньше двух раз в неделю.

Еще одно полезное правило. Но оно скорей из серии духовных, а не материальных — быть оптимистом. Позитивное мышление продляет жизнь. Улыбайтесь чаще!

Для восстановления сил организму нужен достаточный полноценный сон. Нельзя пренебрегать этим обстоятельством. Оптимальное время сна 6-9 часов. Именно этот сон продляет жизнь, снижает риск диабета, гипертонии, болезней сердца.

Так же доказано, что люди, имеющие близких друзей, живут на 3-4 года больше. Исследования показали, что отсутствие у человека друзей оказывает негативное влияние в два раза больше чем избыточный вес и вредит здоровью как 15 выкуренных сигарет.

Берегите себя и своих близких, будьте здоровы и счастливы!



Еще статьи из этой рубрики:

    Как бороться с отеками ног?
    Вот и пришел сезон красивых туфель и босоножек на высоком каблуке. Красота требует определенных жертв и отеки ног одна из них. Приходится с ними бороться всеми подручными средствами, ...

    Здоровье и правильное питание
    Правильное питание – это здоровое питание, которое способно обеспечить нормальный рост, развитие и жизнедеятельность человеческого организма, направленное укрепление здоровья и устойчивости к различным заболеваниям. Не секрет, что правильное питание и спортивные ...

    Женское здоровье. Синдром Шихана
    Синдром Шихана (послеродовой инфаркт гипофиза) — это гипоталамо-гипофизарная недостаточность, которая возникает вследствие массивной кровопотери во время родов. Синдром Шихана возникает, если родовая деятельность осложняется сильным кровотечением, сопровождающимся артериальной гипотонией. Как ...

Оставьте свой отзыв